OLAHRAGA BIKIN GENDUT?

Pernah mendengar seorang teman mengeluh bahwa setelah latihan aerobic selama 1 bulan, kemudian berhenti, dalam waktu beberapa hari dia jadi gendut alias melar, padahal dia sudah diet mati-matian. Saya sendiri sering mengalami hal yang sama, merasa gendut dan melar, padahal berat badan dan ukuran celana panjang sama saja.

Tips saya : Apabila anda rutin berolahraga, JANGAN PERNAH BERHENTI ! Lakukan terus setiap hari 10 menit saja, jika anda tidak punya waktu. Yang terbaik adalah 3 jam per minggu, berarti 30 menit per hari.

Mengapa kita merasa gendut dan melar, beberapa hari setelah berhenti berolahraga? Karena selama berolahraga, jaringan otot dalam tubuh kita bekerja dengan baik dan menjadi kencang. Jika kita berhenti, otomatis otot tidak bekerja dan mengendur, itulah yang kita sebut MELAR. 

Mengapa saat kita rajin berolahraga, BERAT BADAN BERTAMBAH ? Olahraga membuang lemak, tapi menjadikan otot kencang sehingga beratnya tetap sama atau malah bertambah.

Mengapa saat rajin berolahraga UKURAN PAKAIAN TIDAK BERKURANG? Lemak sangat lentur, bisa diikat menjadi sangat kecil. Contoh : lemak daging sapi yang bisa kita press sedemikian rupa menjadi kecil dan bisa diikat, sedangkan otot yang kencang tidak bisa di-press seperti lemak, sehingga ukuran pakaian tetap sama.

MANFAAT OLAHRAGA

1. Dengan berolahraga, tubuh kita menghasilkan hormon endorphine. Yang merupakan bahan alami dalam otak manusia yang berfungsi untuk mengurangi rasa sakit, kepuasan seksual dan mengendalikan emosi. 
2. Saat berolahraga tubuh mengambil banyak oksigen, yang mempengaruhi kerja sirkulasi darah, sehingga badan terasa lebih ringan
3. Suhu badan menjadi tinggi saat berolahraga, sehingga kita menghasilkan keringat. Tubuh kita seperti uap yang sangat baik untuk kesehatan kulit. 

Tapi olahraga saja tidak cukup, kita harus makan makanan yang seimbang dan teratur. Jangan ngemil.